ダイエットに重要な生活習慣

こんにちは！

ゆうまです！

今回は意外と知られていない

ダイエットにとても重要な

生活習慣を

教えていきたいと思います！

しっかりと運動や

食事制限をしてるのに

中々体重が変化しないと

ストレスが溜まります、

私が教えるダイエット中の

大事な生活習慣を

知ることによって

ストレスを溜めることなく

自然と痩せやすい

身体を作る事ができます！

それでは教えていきましょう！

#朝食をしっかり食べる！

生活の中で朝食は

とても重要な

エネルギー源になります！

摂取カロリーは500kcal位が

目安です！

・脂肪分の少ないタンパク質

　（卵、無糖のヨーグルト）

・良質な脂質

　（ナッツ類）

・食物繊維

　（野菜、果物）

これらを毎朝バランスよく

とる事によって

無理なく健康的に

痩せられるはずです！

#糖質の多い清涼飲料水は避ける

液体の摂取だけでは

食事を食べた時と

同じ満足感は得られません

・ジュース

・甘いコーヒー

・アルコール飲料

にはご用心！

1日でこれらの飲料を

全て飲めば、

余分なカロリーを

沢山摂取してしまう事に、

ダイエット中には

・緑茶

・コーヒー

などがオススメです！

#たくさん寝る！

睡眠時間が少ないと

肥満になる確率が

上がると言われています

複数の研究によると、

理想の睡眠時間は7時間

摂ると新陳代謝が上がり

痩せやすくなるそうです

これらの方法を

少しずつ実践すれば

気付かぬうちに

あなたは

痩せやすい身体を

手に入れる事ができます！