ダイエットに良い食べ物 〜寿司編〜
こんにちは！
ゆうまです！
今回はお寿司が大好きだけど
太っちゃうから
と諦めてるあなたに
ダイエット中でも
我慢せずに
楽しく食べる方法について
教えたいと思います！！
ダイエット中のあなたにとって
お寿司のイメージは
炭水化物だし、
食べ過ぎちゃうし
とあまり良くない
イメージだと思います
私が教える
楽しく食べる方法を知れば
ダイエット中でも
ストレスを溜めずに
お寿司を楽しく！
食べる事ができます！！
それではいくつかご紹介します！
〜その1〜
#食べるスピード
回転寿司などに行くと
ついついお皿を
取り過ぎてしまいがちです、
取り過ぎ防止の為に
1皿取ってその分を食べてから
次のお皿に
手を出すようにしましょう！
ゆっくり食べる事により
満腹に感じやすくなり
自然と食べる量も
減らす事ができます！
〜その2〜
#お茶を飲む
お寿司屋さんに行くと
大体緑茶が出てくると
思います
緑茶には生魚に含まれる
菌を殺菌する作用や
むくみを軽減する働き
があります
またカロリーもない
飲み物なので
お寿司を食べるときには
欠かせない飲み物です！
〜その3〜
#ガリを食べる
ガリは元々生姜でできており、
生姜には代謝を上げてくれる
効果があります！
代謝をあげると
カロリーを消費してくれるので
ダイエットには欠かせない
食品です！！
しかし、ガリには
糖分がかなり入っているので
食べ過ぎ注意です！！
この食べ方を参考にし、
自分で今日は何巻食べるなどの
制限を予め決めておく事で
ストレスをためずに
楽しく食べる事ができる
と思うので
ぜひ実践してみてください！！
ダイエットに良い食べ物 〜焼肉編〜
こんにちは！
ゆうまです！
今回は
家族や友人に焼肉を
誘われたけど、
ダイエットを理由に
誘いを断ってきた
あなたのために
ダイエット中でも
ガツガツ焼肉を食べれる
オススメの食べ方を
紹介していきたいと思います！！
ダイエット中に焼肉となると
太りやすそう、
我慢しなきゃ、
とイメージがあると思いますが、
このダイエット中でも
大丈夫な
オススメの焼肉の食べ方を
知ることによって、
あなたはダイエット中でも
我慢する事なく
楽しく焼肉を
食べる事ができます！！
それではいくつか
紹介していきたいと思います！
〜その1〜
#脂質が少ない部位部位を選ぶ
脂質は三大栄養素の中でも
1番脂肪に変わりやすい
栄養素です
なので脂質の多い
カルビなどは避けて
タンやロースなど
脂質の少ないお肉を
選びましょう。
〜その2〜
#味の濃いタレは避ける!
せっかく脂質少なめの
お肉を選んでも
タレによっては
効果が半減してしまいます
ダイエット中には
塩、わさび、レモン
などサッパリと
食べるのをオススメします
〜その3〜
#適度に野菜を食べよう！
お肉ばかり食べていると
栄養が偏ってしまいます、
野菜を焼いて食べたり、
お肉をサンチュで巻いて
食べたり、
野菜の栄養を摂りましょう
これを参考にして
今まで誘いを断ってきた
あなたも
楽しく焼肉を食べる事が
できると思うので
ぜひ実践してみてください！
ダイエット中にオススメの野菜！！
こんにちは！
ゆうまです！
今回は
ダイエット中に
カロリー制限をしたいけど、
どのような物を食べたらいいか
分からない方に
ダイエット中に
オススメの食べ物を
紹介していきたいと思います！！
あなたはダイエット中に
オススメの食べ物、
向いていない食べ物
を知っていますか？
ダイエットには
キツい運動だけではなく、
そういった食事制限が
とても重要です！
ダイエット中に
食事制限をしてるつもりなのに
中々体重が減らなくて
ストレスが溜まってしまいます。
ダイエット中に
食べた方が良い物を
知る事によって、
あなたはダイエット中に
ストレスを溜める事なく
みるみるうちに体重が
減っていきます！
それでは順に
紹介していきたいと思います！
ダイエット中には
野菜を食べるという
イメージがあるとおもいますが、
その野菜の中でも
ダイエットに良い野菜というのは
#アボカド
便通を良くする。（食べすぎ注意！！）
#トマト
ダイエット中のストレスを減らす。
#もやし
とても低カロリーな野菜で
しかも安い！
#キノコ類
脂肪を燃焼してくれる、むくみ予防
これを参考にして、
今日の晩御飯の中に
取り入れてみてください！！
